Блог

Oct 11, 2023

Я попробовал беговую дорожку

Seen them doing the rounds on your social media? Celebrity news, beauty, fashion advice, and fascinating features, delivered straight to your inbox! Thank you for signing up to Marie Claire. You will

Видели, как они ходят по вашим социальным сетям?

Новости о знаменитостях, советы о красоте, моде и интересные статьи — доставлены прямо на ваш почтовый ящик!

Благодарим вас за регистрацию в Marie Claire. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Если вы чем-то похожи на меня, вам понравятся лайфхаки для тренировок и советы по здоровому образу жизни, которые не только эффективны, но и экономят время. Конечно, важно оставаться здоровым, но не менее важно иметь достаточно времени, чтобы расслабиться и отдохнуть. Вот почему, когда в начале этого года я увидел бегущую дорожку в TikTok, я был заинтригован.

С учетом случайных 5,1 миллиона просмотров только хэштега #walkingtreadmill в TikTok можно справедливо сказать, что беговые дорожки, большинство из которых складываются и могут поместиться в шкафу или за столом, когда вы ими не пользуетесь, вызывают некоторое беспокойство. момент.

Итак, почему вы можете рассмотреть возможность инвестирования в него? На мой взгляд, слишком много советов и рекомендаций по здоровью отнимают слишком много времени. Хотя мне нравится оставаться в форме и быть здоровым (теперь это часть моей жизни), это все еще просто часть, а это означает, что я полностью за фитнес-оборудование, тренировки и методы осознанности, которые позволяют мне чувствовать себя лучше, не отнимая у меня много часов в день.

Конечно, для некоторых можно сходить на час в спортзал, но для многих это просто неподходящий вариант. Даже ежедневная прогулка может оказаться непростой задачей, если у вас дома есть новорожденный или другие дела.

Итак, помня об этом, я решил испытать для вас беговую дорожку в течение девяти месяцев. Настоящий вопрос, на который я хотел знать ответ, заключается в том, буду ли я использовать его или он превратится в еще один большой предмет спортивного инвентаря, который пылится в моем кабинете, а также буду ли я чувствовать себя лучше, если буду носить его в офисе? дом.

Спойлер: я в некотором роде новообращенный, но об этом ниже. Честно говоря, продолжайте прокручивать. Пока вы здесь, прочтите наше объяснение преимуществ ходьбы и руководства по тренировкам при ходьбе и мягким походам.

Как следует из названия, беговые дорожки для ходьбы (иногда их также называют ковриками для ходьбы) представляют собой беговые дорожки, специально разработанные для того, чтобы вы могли ходить из дома.

В отличие от традиционных, более громоздких беговых дорожек, предназначенных для бега, они стереотипно меньше по размеру и складываются, поэтому вы можете легко хранить и перемещать их по дому, когда они не используются.

Большинство из них позволят вам контролировать скорость с помощью небольшого пульта дистанционного управления: от легкой и медленной ходьбы до быстрой ходьбы. Большинство из них также показывают общее количество времени, в течение которого вы двигались, и шаги, которые вы выполнили, на маленьком экране.

Вероятно, для вас не новость, что мы — нация сидячих людей, работающих на дому. Я буду первым, кто признает, что обычно я очень активен в те дни, когда нахожусь в офисе, но бывают особенно загруженные дни работы на дому, иногда в среднем у меня шокирующе мало шагов.

И я не одинок: исследование Fellowes показало, что 81% работников Великобритании проводят от четырех до девяти часов в день, сидя за столом, при этом Национальная служба здравоохранения предупреждает, что чрезмерное сидение может вызвать множество проблем со здоровьем, включая рак и диабет 2 типа. , болезни сердца и многое другое.

Вот тут-то и приходит на помощь беговая дорожка для ходьбы, которая, как показал обзор и метаанализ 2021 года, снижает как кровяное давление, так и процент жира в организме. Кроме того, исследование, проведенное в 2018 году Университетом Лестера, опубликованное в Британском медицинском журнале, показало, что столы для сидения и стоя (которые вынуждают иметь под столом коврик для ходьбы) значительно помогают сократить время сидения и повысить производительность.

Короче говоря, наличие беговой дорожки дома обещает сделать ходьбу более легкой и доступной, а преимущества ходьбы, по данным Национальной службы здравоохранения, включают в себя:

Хотя курьер определенно удивленно поднял брови, когда я объяснил, что громоздкий предмет на самом деле был беговой дорожкой для моего офиса, установка не могла быть проще. Это было так же просто, как распаковать из коробки, развернуть и подключить. Быстрое сканирование инструкции и нажатие кнопки «вкл» на пульте дистанционного управления позже — и я выключился.