Новости

Sep 04, 2023

10 лучших тренировок для пресса на YouTube прямо сейчас

We've consulted with our team of licensed nutritionists and dietitians to bring you informed recommendations for food products, health aids and nutritional goods to safely and successfully guide you

Мы проконсультировались с нашей командой лицензированных диетологов и диетологов, чтобы предоставить вам обоснованные рекомендации по пищевым продуктам, лечебным средствам и питательным товарам, которые безопасно и успешно помогут вам сделать лучший выбор диеты и питания. Мы стремимся рекомендовать только те продукты, которые соответствуют нашей философии лучшего питания, при этом получая при этом удовольствие от того, что вы едите.

Преобразование живота — одна из самых востребованных целей в любой фитнес-программе. К счастью, YouTube предлагает множество упражнений для пресса, подходящих как для начинающих, так и для опытных специалистов по фитнесу. Существует практически бесконечное количество основных тренировок, которые вы можете выполнять, и выбрать лучшую для вас может быть довольно непросто. В этой статье я исключаю любые догадки из уравнения с 10 лучшими тренировками для пресса на YouTube прямо сейчас, чтобы рассмотреть возможность добавления к вашей программе.

Эти тренировки помогут вам на пути к впечатляющему прессу с шестью кубиками. Самое важное, что вы можете сделать, это просто выбрать тот, который вам нравится, и приступить к делу. Все они включают в себя достаточно разнообразия, чтобы обеспечить вам максимально эффективную комплексную тренировку пресса.

А теперь давайте углубимся в 10 лучших тренировок для пресса на YouTube прямо сейчас. А когда вы закончите, не пропустите «Лучшие основные тренировки для плоского пресса после 40».

Это задание по тренировке пресса от Хлои Тинг набрало более полумиллиарда просмотров, и не зря. Всего за 10 минут вы получите полноценную тренировку, которая задействует все мышцы корпуса и живота. Тренировка состоит из двух упражнений подряд, каждое по 30 секунд в виде суперсета, с последующим перерывом в 10 секунд. Программа Тинга включает в себя упражнения стоя и сидя, сохраняя разнообразие и высокую интенсивность. В течение двухнедельного прогресса вы увидите значительный рост вашей силы и навыков выполнения движений, а также хорошее измельчение корпуса.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 лучших домашних упражнений для пресса в виде песочных часов за 30 дней

Это двухнедельное испытание от Хлои Тинг немного более интенсивное, чем первое видео, с точки зрения упражнений, включая бурпи и другие движения всего тела, чередующиеся с упражнениями для пресса. Эта тренировка рассчитана на 30 секунд с пятисекундными интервалами отдыха между каждым упражнением. Мне очень нравится наличие трекера прогресса в верхней части экрана, который точно показывает, насколько далеко вы продвинулись в тренировке.

Эта быстрая тренировка для сжигания жира на животе от Люси Уиндем-Рид создана для того, чтобы помочь вам сбросить талию на один-два дюйма всего за семь дней. Он направлен на сжигание калорий, одновременно воздействуя на корпус и талию с помощью укрепляющих и тонизирующих упражнений. Вы будете выполнять каждое упражнение в течение 60 секунд, после чего следует 10 секунд отдыха.

Чтобы завершить программу, вам нужно будет выполнять тренировки ежедневно в течение семи дней, и вы будете впечатлены результатами. Более длинные интервалы действительно дают вам возможность погрузиться в движения и поток, что мне нравится немного больше, чем более короткие интервалы. Кроме того, тренировку можно выполнить всего за семь минут, так что это действительно не требующий много времени подход к укреплению пресса.

СВЯЗАННЫЕ С: Тренировка пресса №1 стоя для заметно подтянутого пресса из шести кубиков

Эта тренировка из шести кубиков от THENX сочетает в себе упражнения для сжигания жира и упражнения на пресс, которые воздействуют на все области мышц пресса, обеспечивая очень хорошо сбалансированную тренировку корпуса. Кроме того, вы укрепите мышцы живота на более глубоком уровне, что позволит в дальнейшем перейти к более сложным упражнениям. Эта тренировка с 45 секундами занятий и 15 секундами отдыха — это быстрый способ прокачивать пресс каждый день, если вы можете. Для этого также не требуется никакого оборудования, поэтому вы можете легко сделать это, не выходя из собственного дома. Я считаю, что коврик для йоги или другая мягкая поверхность полезна, но не обязательна для этой тренировки.

Эта простая тренировка для пресса от Памелы Рейф начинается прямо без какого-либо вступления, что может помочь вам, если вы склонны отвлекаться на разговоры в начале других видео. Таймер на экране позволяет вам точно следовать цели и знать, сколько времени осталось на каждое упражнение. Вы будете переходить от одного упражнения к другому, продолжая двигаться в течение всех 10 минут, выполняя 20 различных упражнений. Интерфейс также сообщает вам о следующем упражнении, чтобы вы могли быть готовы к работе, когда прозвучит звуковой сигнал таймера.