Новости

Sep 08, 2023

Это лучшие тренировки груди для подтянутого тела.

The biceps and triceps get tons of attention on arm day, but you also want to ensure you’re including chest workouts. The chest, which runs from the base of the neck to the bottom of your rib cage,

Бицепсам и трицепсам уделяется много внимания в день рук, но вы также должны обязательно включать в себя тренировки на грудь. Грудь, которая проходит от основания шеи до нижней части грудной клетки, играет решающую роль в осанке. Мышцы помогают поддерживать корпус, плечи и позвоночник в ровном положении, поэтому вы сидите прямо, а не сутулитесь (распространенная проблема, особенно если вы работаете за столом).

Мышцы груди помогают вам придать броскам некоторую привлекательность во время игры в футбол или игры с обручем. Вы не сможете ежедневно поднимать что-то с полки, не задействуя мышцы груди. Не чувствуете, как работает сундук, когда берете что-нибудь с холодильника? Вероятно, это потому, что мышцы функционируют как хорошо смазанный механизм.

Чтобы поддерживать их в таком состоянии, необходимы силовые тренировки. Не волнуйся. Вы можете тренировать мышцы груди, не набирая массы, или абонемент в тренажерный зал. Сформируйте и укрепите эти основные мышцы, используя эти семь домашних тренировок для груди.

Точного определения понятия «подтянутое тело» не существует. В конечном счете, «идеальная форма груди» — это вопрос личного мнения. Тем не менее, как правило, люди, которые ищут советы по тонизированию мышц, хотят выглядеть подтянутыми, но не как бодибилдеры — не то чтобы с последним что-то не так. У всех нас есть свои цели. Люди, стремящиеся к рельефному внешнему виду, хотят видеть четкость мышц и меньше жира в организме. Чтобы добиться четкости мышц груди, вам нужно:

Чтобы выполнять упражнения на грудь, вам не понадобится тонна сложного оборудования. Для выполнения этих упражнений для тренировки грудных мышц в домашних условиях вам понадобится:

Давайте начнем.

Работает:Грудь, плечи, корпус и трицепсы

Работает:Грудь (наклон изолирует грудную клетку так, как не может сделать даже ожог при традиционных отжиманиях. Это движение также уменьшает воздействие на другие суставы и мышцы рук, что делает отжимания на наклоне подходящим вариантом для людей, прошедших обследование у врачей). оправиться от травмы)

Работает:Грудь, плечи, пресс, ягодицы и подколенные сухожилия

Работает: Корпус, плечи и грудь.

Работает:Трицепс и грудь

Работает: Грудь, трицепсы и плечи.

Работает:Грудь, плечи, трицепсы и бицепсы

Хорошая форма имеет решающее значение. Эти движения должны быть сложными, но вы не должны испытывать сильной боли. Обсудите любые проблемы с медицинским работником и личным тренером, который может дать индивидуальный совет.