Новости

Aug 05, 2023

Что происходит с вашим телом, когда вы делаете 100 повторений

Are you insane to do that? If so, this is what could happen to you. What happens to your body if you do 100 pull-ups every day for 30 days? Keep scrolling to find out. BOXROX has previously covered

Ты сошел с ума, чтобы сделать это? Если да, то это то, что может случиться с вами.

Что произойдет с вашим телом, если вы будете подтягиваться по 100 раз в день в течение 30 дней? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать.

BOXROX ранее уже рассматривал подобные идеи. Мы поговорили о том, что произойдет с вашим телом, если вы будете делать 100 отжиманий в день в течение 30 дней, 100 приседаний и 100 приседаний. Теперь мы подошли к еще одной необычной фитнес-задаче — подтягиваниям.

Подтягивания считаются одним из самых сложных упражнений с собственным весом, которые человек может выполнять для верхней части тела. Нетрудно найти людей, которые могут без перерыва сделать 10 или 20 отжиманий и не смогут сделать больше пары подтягиваний подряд.

Цель подтягивания довольно проста: повисните на перекладине и подтяните все тело вверх, пока подбородок не окажется над перекладиной, а затем опустите тело назад до полного выпрямления рук.

Подтягивания — отличное упражнение для развития силы верхней части тела, которое дает множество преимуществ, в том числе:

В целом, подтягивания — отличное упражнение для наращивания силы верхней части тела, улучшения осанки и силы хвата, а также повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.

Учитывая все преимущества подтягиваний, означает ли большее количество подтягиваний больше преимуществ? Что произойдет с вашим телом, если вы будете подтягиваться по 100 раз в день в течение 30 дней? Давай выясним.

Как правильно подтягиваться: техника, прогресс, советы по тренировкам и многое другое

Прежде всего, скорее всего, вам, вероятно, не следует выполнять эту фитнес-задачу, поскольку она очень утомительна для тела, и вам нужно дать мышцам отдохнуть, прежде чем снова приступить к ним. Это испытание, действительно, носит ознакомительный характер, но если вы все-таки решите протестировать свое тело, это то, чего вы от него можете ожидать.

В этой статье мы принимаем во внимание результаты двух видеороликов на YouTube, в которых люди делали 100 подтягиваний каждый день в течение 30 дней. Они от Брауни и Брэндона Уильямса.

Видео ниже:

Спортсмены начинающего, среднего и опытного уровня делают 100 подтягиваний каждый день в течение 30 дней.

Брэндон Уильямс делает 100 подтягиваний каждый день в течение 30 дней

Результаты могут варьироваться в зависимости от нескольких аспектов, таких как генетика и уровень физической подготовки/силы.

В видео Брауни вы можете видеть, что у спортсменов, принимавших участие в соревновании, не произошло особых визуальных изменений. Опытный спортсмен добился прироста мышц спины.

Однако по силе участники стали лучше. Перед испытанием они пытались подтянуться максимально, не сломавшись. Они повторили тест после 30-дневного испытания. За исключением спортсмена среднего уровня, все они улучшили результаты в максимальном количестве подтягиваний без перерыва, а также в том, сколько времени потребовалось, чтобы сделать в общей сложности 100 подтягиваний.

Брэндон Уильямс рассказал о том, как изнурительно было первые несколько дней. «И мои бицепсы, и спина очень болели», — говорит он. Однако в середине упражнения он меняет хват на молоткообразный хват для подтягиваний.

Однако он говорит, что заметил самые большие визуальные изменения в своем теле. «Мои рубашки стали казаться мне меньше, как будто я их больше наполняю, поэтому я почти уверен, что набрал довольно приличное количество мышц».

Вы МОЖЕТЕ делать больше подтягиваний (ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО)

Почему я плохо подтягиваюсь?

Как быстро улучшить свои подтягивания (3 шага)

Подтягивания в первую очередь прорабатывают следующие группы мышц:

В дополнение к этим основным группам мышц, подтягивания также в меньшей степени прорабатывают мышцы груди, верхней части спины и корпуса, обеспечивая комплексную тренировку верхней части тела.

Хотя подтягивания могут быть отличным упражнением для развития силы верхней части тела, обычно не рекомендуется подтягиваться каждый день. Это потому, что вашим мышцам нужно время для отдыха и восстановления после тренировки, чтобы восстановиться и стать сильнее.

Выполнение подтягиваний каждый день без надлежащего времени на восстановление может увеличить риск получения травмы, а также привести к перетренированности, что может негативно повлиять на ваши общие цели в фитнесе.