Новости

Jul 21, 2024

8 лучших игроков ниже

Women's Health may earn commission from the links on this page, but we only feature products we believe in. Why Trust Us? How much you move your body throughout the day matters more than your

Компания Women's Health может получать комиссию за переходы по ссылкам на этой странице, но мы представляем только те продукты, в которые верим. Почему нам доверяют?

То, сколько вы двигаете своим телом в течение дня, имеет большее значение, чем ваши тренировки.

Вам знакомо чувство, когда вы целый день сидите за столом? Сжатый, жесткий и болезненный в самых случайных местах. Однако так не должно быть. Одно отдельное устройство может иметь огромное значение: велосипеды под столом! Да, это так. Вы, вероятно, слышали или пробовали беговые дорожки, размещаемые под столом, популярность которых стремительно растет. Велосипеды под столом — еще одно дополнение к мини-офису, которое станет отличным способом добавить движения в ваш день.

«Велосипед, расположенный под столом, — идеальный способ незаметно тренироваться во время работы, потому что, по сути, это половина велосипеда без руля и сиденья», — говорит Холли Розер, CPT, сертифицированный личный тренер и основатель Holly Roser Fitness. «Если у вас сидячая работа, любая возможность втиснуть движение в свой график — это шаг к более здоровому образу жизни. Фитнес – это не просто три тренировки, которые вы делаете каждую неделю, а то, сколько вы двигаете своим телом в течение дня».

Преимущества велосипеда под столом трудно игнорировать. Во-первых, вращение педалей поможет вам сжигать больше калорий в течение дня, что поможет вам сбросить вес с течением времени (если это ваша цель), говорит Розер. «Ожидайте, что вы будете сжигать от 50 до 80 калорий каждые 10 минут в зависимости от вашего роста и веса, а также от того, насколько сильно вы тренируетесь на велосипеде».

Знакомьтесь: эксперт:Холли Розер, CPT, сертифицированный личный тренер и основатель Holly Roser Fitness.

Вы также активизируете свою сердечно-сосудистую систему и обмен веществ, пока крутите педали, что необходимо для снижения артериального давления и уменьшения риска сердечных заболеваний, инсульта и диабета, добавляет Розер. «Старайтесь, чтобы ваш пульс достигал 115–130 ударов в минуту, чтобы укрепить сердце и легкие», — объясняет она.

Не говоря уже о том, что езда на велосипеде в течение рабочего дня — отличное средство от стресса. «Вы почувствуете себя лучше во время и после тренировки благодаря эндорфинам, которые высвобождаются после тренировки, а высвобождение энергии в вашем теле также поможет бороться с тревогой», — отмечает Розер. Здесь! Для! Это!

Взгляните на велосипеды под столом, которые предпочитают тренеры, здесь:

Теперь, когда дело доходит до покупки нового велосипеда под столом, стабильность имеет решающее значение. «Если велосипед не держится устойчиво на земле, это будет сильно отвлекать вас, когда вы печатаете и нажимаете на компьютер», — говорит Розер. Вам также нужно оборудование, которое позволит вам бросить вызов самому себе, поэтому выберите велосипед с *как минимум* четырьмя уровнями сопротивления, добавляет она.

Дополнительные полезные функции — это монитор на велосипеде или подключенное приложение, которое отслеживает вашу статистику, портативность, позволяющая перемещаться туда, где находится ваш стол, и возможность регулировки в соответствии с вашим точным ростом. (Более подробная информация об оптимальных функциях появится позже.)

Готовы работать, пока вы работаете? Прочтите 8 лучших велосипедов для настольного использования по мнению тренера и восторженным отзывам.

Тихий? Проверять. Легко использовать? Проверять. Комфортный? Проверять. Этот велосипед, расположенный под столом, позволяет с легкостью тренироваться, пока вы сидите, благодаря восьми уровням сопротивления, плавному ходу и нескользящим педалям. Он также поставляется с монитором, позволяющим отслеживать время тренировки, количество шагов и сожженные калории, и его можно брать с собой куда угодно, поскольку он прост в сборке и чрезвычайно портативен.

Восторженный отзыв: «Этот продукт отлично работает, педали хорошо скользят. Его также легко передвигать и легко использовать». -Кристи

Если вы ищете плавную и бесшумную езду во время работы, этот велосипед для вас. «Этот велосипед под столом великолепен, потому что он тихий, дает возможность крутить педали назад (что задействует разные группы мышц) и имеет счетчик пробега», — говорит Розер. У вас также есть восемь уровней сопротивления, чтобы сделать тренировку настолько сложной или легкой, насколько вам нужно, но вам всегда гарантирована долговечность.

Восторженный отзыв: «Я купил этот велосипед, чтобы положить его под стол, чтобы стимулировать меня все больше и больше двигаться в течение дня, и он мне очень нравится! У меня он уже несколько месяцев без проблем. Он достаточно низкий, поэтому я не ударяюсь коленями под стол, и его едва слышно, когда едешь на велосипеде». –Кацыкины